Potrawa z tuńczyka: http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html trening między 3, a 4. 5 tak, przed snem tzn. do 19 jem. 2 g białka na kg, 1 g tłuszczów na kg, 2,4 g węgli na kg. Nie ma szczególnego powodu, dla którego piję mleko. Jak to monotonna, przecież nie jem codziennie tego samego. Będę musiał zacząć czymś zastępować [...]
[...] wyciągu dolnym1/2/3/4/5szt. 6 Uginanie podudzi1/2/3/3/4szt. 7 Wspięcia na palce60/65/70/75x2/80x5 8 prostowanie nadgarstka w bramie1/2/3/4/4szt 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym x5 Nastawiałem się na lekki trening, jednak okazało się że siły jest w sam raz. Przysiady poszły bardzo dobrze, próbowałem z rożnym chwytem, jednak ten który [...]
mówię ci w moim przypadku dieta jest niemożliwa powiedziałem tak bo nie jem posiłków nawet w przybliżonych od siebie godz .. jedynie co jem to śniadanie rano ,objad zazwyczaj na mieście ponieważ nie zawsze sie gotuje bo niema czasu kolacje rożnie a staram sie dzielić to na parę posilków i jeść produkty odżywcze ale jak widzisz nie zawsze są [...]
czyli zrobić takie placki? wolałabym to wykorzystać jako źródło węgli w posiłku niż jako nieistotny dodatek ;-) odżywki nie jem, ostatnią miarkę oddałam bratu - niech się chłopina cieszy @-)
Dzieki trembel za rady.No juz nie jem obiadzkow mamusi.Przed i po treningu kasza lyb ryz brazowy.Mniej wiecej wiem co jesc.Tylko jak nie jestem pewnien jakis posilkow to sie wole zapytac co i jak.No wiec tak aeroby sa,hiit tez.No ja wiem ze bardzo bardzo duzo mi brakuje,ale ja dopiero zaczalem swoja przygode z silownia,wiem ze musze byc [...]
[...] dokładać jedzenia, żeby później przy redukcji mieć z czego ucinać :-) ja na razie nabrałam sporo wody, jak to zwykle bywa po zawodach, ale od dziś już żadnych śmieci nie jem, a od środy będę jeść zgodnie z założoną rozpiską :-) Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! tyłeczek to ja chce mieć przynajmniej w połowie tak zaj**isty jak Twój :-P wtedy [...]
[...] spowodowane lenistwem... Bo zakładałam,że skoro dobrze się czuję, to nie muszę więcej jeść, nie chciało mi się gotować za bardzo... Czasem nawet jak jestem głodna, to nie jem bo mi się nie chce robić jedzenia :P Oczywiście już teraz od paru miesięcy się pilnuję. Zdaję też sobie sprawę, że niskokalorycznymi dietami doprowadziłam się najpewniej [...]
[...] :D Ale za to wpadły ziemniaczki z grilla z masłem :D Dziś szef miał imieniny i zafundował nam torta i ciastka. Ja trochę dziwna jestem i się wstydzę powiedzieć że nie jem słodkiego w takich sytuacjach i przeważnie wtedy zjem by uniknąć pytań itd. Ale dziś spakowałam ciasto do pudełka po śniadaniu i młodemu przyniosłam do domu. Może kiedyś [...]
nawet z jednego ciastka? :-( czasem nie jem słodyczy tydzień później coś drapnę w nagrodę :F Po prostu jeste szczera sama ze sobą i się przyznaję,że czasem zjem słodycze. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-03-19 19:46:14
solaros słyszałem na forum że znasz preparaty/sposoby na zwiększenie apetytu potrzebuję jakiejś siekiery bo ostatnio schudłem 10 kg i tak mi zwolnił meta że nic nie jem co lepsze apetizer czy diben? a może jeszcze coś innego? black hole nie chce bo drogi
[...] co wiem ze mi źle robi- brokuły, kapusta zwykła i kiszona,itp. Może w odstawke musi pójść cebula. Teraz wpadnie przez parę dni Twarog bo mam wiejski ale na codzień tez nie jem. No i bardzo się "ucieszyłam" bo wlasnie się okazało ze ostatni tydzień z tym treningiem wcale nie był ostatni i powtarzamy go raz jeszcze. A też zastanawiałam się czy te [...]
[...] opcji. Mialam cos wczoraj naszykowac no ale... potem pewnie bedzie jakis obiad w miescie i nie wiem co tam mama w domu nawymyslala ale zrobilam jej aktualizacje czego nie jem wiec moze sie znajdzie cos co sie bedzie nadawac ;-) Mobilizacje: zabralam sprzety i przez caly urlop mam zamiar sie za to porzadnie zabrac. Dzisiaj jak juz bede w domu [...]
Jem normalnie 3 posiłki o tym samych porach i jeszcze czasem cos zjem miedzy obiadem a kolacją i po kolacji jakąs kanapke czy cos takiego wydaje mi sie ze jem zdrowo nie jem fast foodow sporadycznie słodycze czekolada najczęsciej gdy jestem zmęczony po siłowni unikam chipsów itp na diete mógłbym przeznaczyc do 100 zł
[...] kcal ładnie chdłam i tak samo przybierałam i nadal tak jest pomimo,ze byłam na około 1200. Od 2 tygodni zwiększam i staraam sie jeśc wiecej białka i tłusczy. Od pół roku nie jem niezdrowych produktów, białego pieczywa cukru, napoi,czipsów, unikam piwa, słodyczy za wyjatkiem lodów i pełnoziarnistej szrlotki na oleju kokosowym robionej-ale to [...]
[...] :-( Zostanę jeszcze na tej kaloryczność dwa tygodnie, jak brzuch się nie ruszy to dołożę, może następnym razem będzie spadać w innych miejscach%-) Osłabiona nie jestem, głodna czasami z reguły wieczorem, najczęściej czuję się niedojedzona:-) Ale wytrzymuję do następnego posiłku i nie podjadam w nocy też ostanio nie jem więc na razie jest ok.
[...] przyprawy AKTYWNOŚĆ Będzie trening A (dopiero rozpiszę), Spacer i Body Art wieczorem w klubie. Dziś środa i były pomiary. Nie za bardzo wyszło mi postanowienie że nie jem ziemniaków - były jednak w tym tygodniu pare razy. Lepiej udało sie z ograniczeniem chleba, było niedużo i max 1 raz dziennie i owoców też było mało i max 1 raz dziennie. [...]
[...] jest winna przez to praca od 14:00-do 24:00 czyli 10 godz pracy fizycznej przy której czasami a raczej teraz często jestem w niej mokra jak mysz wiec przychodzę do domu i jem jem i jem kilka razy wazyłam sie w przed i po pracy i ubywało mi od 0.5.-0.7kg w zaleznosci od dnia i wykonywanych czynnosci wiec sama nie wiem czy to dobrze czy zle
[...] nie rekreacji:) Jest co pchać. Czy dobrze rozumiem, że ogólnie z pieczywem mam przyhamować? A trening ok? Ostatnio nie podjadam w ogóle między posiłkami i od paru dni nie jem słodyczy wcale, nie wiem czy ma to jakiś związek, ale czasem mam lekkie zawroty głowy i jestem jakaś zmęczona. Czy, aż tak działa na mnie brak cukrów prostych? Dzięki za [...]
[...] w tym stylu. TERAZ WIEM, że to jest to co zaraz po słodyczach najbardziej mi SZKODZI... Brzuch miałam wzdęty i waga wzrosła o 1kg! Już to opanowałam i od trzech tygodni nie jem nabiału prawie wcale, tylko ok 150ml mleka parę razy w tygodniu, czasem codziennie (słodzonego nie ruszam). RUCH- niestety za mało, ponieważ odpuściłam na wyjeździe [...]
Blood Btz / palimy FAT
